Veel mensen groeien op met een nieuwsroutine. ’s Morgens de ochtendkrant tijdens het ontbijt. Onderweg in de auto het nieuws op de radio en ’s avonds het 8-uur journaal. En tussendoor op internet: nu.nl, nos.nl of de website van je favoriete krant.
Het is een vast onderdeel van hun dag, net zoals ontbijt in de morgen en tandenpoetsen in de avond.
Waarom nemen we zoveel nieuws tot ons? Vaak wordt als reden gegeven dat het goed zou zijn op de hoogte te zijn van wat er speelt in de wereld.
Gemiddeld nemen mensen 90 minuten per dag nieuws tot zich. Dat is anderhalf uur! Een behoorlijke investering in een tijd waarin mensen het gevoel hebben te druk te zijn.
Maar wat levert al dat nieuws jou nou eigenlijk op? Begrijp je de wereld beter door veel nieuws tot je te nemen? Helpt het je om betere beslissingen te maken? Krijg je meer begrip voor andere mensen? Hoe kun je al deze kennis toepassen op je dagelijks leven? Kortom: Maakt het je leven beter?
Het nieuws is meestal negatief. De uitdrukking ‘geen nieuws, goed nieuws’ kun je hier letterlijk omdraaien: goed nieuws ís geen nieuws. Meestal gaat het nieuws over natuurrampen, ruzies of geldproblemen.
Wat ergens anders in de wereld gebeurt is meestal totaal niet relevant voor jouw leven. Ook heb je er zelf weinig tot geen invloed op. Dit kan een machteloos gevoel geven.
Veel mensen worden dan onrustig van het nieuws. Toch gaan ze ermee door. Wat maakt nieuws nou zo onweerstaanbaar?
Verslaafd aan nieuws
Nieuws is kort maar krachtig. Vooral krachtig. Dat is niet voor niets, want er zit vaak ook een verdienmodel achter.
De koppen op de voorpagina in de krant moeten jou eigenlijk overhalen de krant te kopen. De titels van de artikelen op internet moeten jou overhalen om nòg eentje te lezen. En nòg eentje.
Hoe meer je leest, hoe meer advertenties je te zien krijgt en hoe meer de nieuwswebsite verdient.
Rolf Dobelli schreef het boek Het Nieuwsdieet. Hij vergelijkt het effect van nieuws op je geest met het effect van fastfood en suiker op je lichaam.
Overal zijn kleine nieuwssnacks te vinden: op de radio, teletekst, tv, op je smartphone, tablet of computer. Het zijn korte berichtjes die je aandacht trekken en na afloop heb je juist trek in meer in plaats van dat je je verzadigt voelt.
Rolf leeft al 10 jaar zonder nieuws en omschrijft zijn ervaringen als volgt: hogere levenskwaliteit, helderder denkvermogen, waardevollere inzichten, minder nervositeit, betere beslissingen en veel meer tijd.
‘Veel meer tijd’, dat klinkt als een waardevol effect in een wereld waarin mensen het gevoel hebben constant tijd te kort te komen.
Het kan de moeite waard zijn om eens te proberen wat het met jou doet als je (al dan niet tijdelijk) geen nieuws meer tot je neemt. Maar nieuws is overal. Hoe doe je dat?
Hoe stop je met het nieuws?
Nieuws is waarschijnlijk een onderdeel van je leven geworden. Ongemerkt ben je verbonden met het nieuws. Hoe kun je daarmee stoppen? Hieronder een paar tips:
- Verwijder nieuws-apps van je telefoon
- Meld je af van nieuwsbrieven en feeds
- Plan iets leuks voor jezelf op de tijden dat je anders het nieuws luisterde of keek
Zijn er vaste momenten op de dag dat je het nieuws bijhoudt? Zorg er dan voor dat je een leuk alternatief klaar hebt. Bijvoorbeeld een goed boek in plaats van het 8-uur journaal. Of lekkere muziek luisteren in je auto in plaats van de nieuwsberichten te volgen op de radio.
Je gaat tijd terug krijgen. Wat je met die tijd kunt doen bepaal je zelf. Hier wat tips:
- Waar loop je tegenaan in je leven? Zoek een goed boek uit waar je nieuwe inzichten uit kunt halen
- Werk aan je lichaam of geest met een online cursus
- Iets doen waarvan je geniet: iemand opbellen, fijne muziek luisteren, lekker koken
- Ontwikkel nieuwe vaardigheden. Voorbeeldje: als je elke dag 15-20 minuten piano speelt dan ben je na een jaar meer dan 100 uren oefening rijker
- Vrijwilligerswerk doen
- Meer tijd met de mensen om je heen
Door te stoppen met nieuws consumeren verschuift je focus van de grote wereld (waar je geen invloed op hebt) naar jouw eigen omgeving. Dat is de plek waar jij wél iets kunt betekenen.
FOMO
FOMO is de afkorting voor Fear Of Missing Out – de angst om iets te missen.
Ben je bang om toch belangrijke dingen te missen wanneer je geen nieuws meer leest of kijkt? Bel 1x per week iemand op met de vraag wat het ene belangrijke ding is dat afgelopen week is gebeurd in het nieuws en dat je écht moet weten.
Dit kan leuke gesprekken opleveren die je anders niet had gehad.
“Doe niet zo raar”
Hoe leg je uit aan anderen waar je mee bezig bent? Sommige mensen kunnen het een raar idee vinden om ervoor te kiezen geen nieuws meer te kijken.
Je bepaalt natuurlijk zelf aan wie je vertelt waar je mee bezig bent. Je kunt aangeven dat het een experiment is. Dat je eens wilt kijken wat het met je doet. Het hoeft niet te betekenen dat je definitief stopt met het nieuws te kijken.
Tijdelijk stoppen
Je kunt namelijk ook tijdelijk stoppen en na die tijd besluiten dat je enkel nog gedoseerd kijkt.
Rolf geeft in zijn boek aan dat het belangrijk is om het stoppen met nieuws in ieder geval 30 dagen vol te houden.
Na 30 dagen zijn je oude gewoontes er behoorlijk uitgesleten. Bovendien is 30 dagen voldoende om je te beseffen dat je niks hebt gemist en waarschijnlijk ook niet meer gaat missen.
Meer lezen? Bekijk hier een inkijkexemplaar van het boek Het Nieuwsdieet van Rolf Dobelli
Nieuwsberichten lezen waar je wel vrolijk van wordt? Kijk bijvoorbeeld eens op de website van The Happy Activist